Amut nedir, nasıl yapılır? El üstü duruş, vücut parçaları arasındaki bağlantıların bütünleşmesini sağlar. Hiçbir egzersiz el üstü duruşla elde edilebilecek vücut desteğini sağlayamaz. Tüm vücut paralel ve gergin olmalıdır. Bu pozisyonu değiştirmeden, yüz üstü uzanın ve hareketi tekrarlayın. Amut hangi kasları çalıştırır? Ayrıca bir tür el üstü şınav da vardır. Kollarla vücudu kaldırıp indirerek yapılan şınavlar, pektoralleri, trisepsleri ve ön deltoidleri çalıştırır, ayrıca deltoidlerin geri kalanı, serratus anterior, korakobrakialis ve orta bölüm için ek faydalar sağlar. Handstand yapabilmek için ne yapmalı? Başlamak için ayaklarınız duvara sabitlenmiş ve elleriniz başınızın biraz önünde bir açıyla omuz genişliğinde sabitlenmiş olsun. Aynı anda kollarınızı…
Yorum Bırak